吃好拉好最重要

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作者:成德柱
第一章:正确认识我们的大便
关于大便的趣事 畅快痛快诊疗法(1) 畅快痛快诊疗法(2) 大便,健康的晴雨计
最完美的金黄色香蕉便 厕所的故事 手纸的历史  
第二章:一定要知道的肛肠疾患
女人是便秘动物 诱发便秘的7个坏习惯 民间偏方的7个虚实 无法忍受的痛苦,腹泻
难道,我也?最常见的4个大肠疾患 大肠癌急剧增加的原因是什么? 经常复发的溃疡性大肠炎 4个人中就有一个的大肠息肉
年轻人也痛苦的克隆氏病 不会吧,我也?令人担心的5个肛门疾病 我的症状属于哪一种? 难以启齿的痛苦,痔疮
二十几岁女性的大敌,肛裂 化脓性肛瘘 脱肛 肛门瘙痒
保持肛门健康的生活准则 认清便秘腹泻的真面目 您的便秘属于那种类型? 先揪出原因吧!对症下药治疗便秘腹泻
推不出大便的驰缓性便秘 拉出不来的痛苦,直肠性便秘 都是过敏惹的祸,痉挛性便秘 慢性顽疾,过敏性肠道症候群
为什么会出现过敏性肠道症候群? 从现在开始吧!脱离便秘痛苦的实践处方 摆脱便秘!早晨型人类 医院的便秘诊疗法
布置一个利于畅便的洗手间 从中医看便秘的原因 便秘的中医诊断和疗法 关于大便的12个疑问
第三章:让肠道更健康的瑜伽
让肠道更健康的瑜伽 帮助缓解便秘的瑜伽和伸展动作 让肠道健康的腹部呼吸法 促进便意的髋关节伸展运动
增强肾脏功能的开启式 缓解腹胀的俯卧抬腿式 缓解便秘、消除赘肉的弓式 适合便秘的仰卧扭腰式
最适合弛缓性便秘的V字式 让肠道恢复原位的倒立式 令心情愉悦站立拍打腹部式 预防便秘的最佳姿势鲫鱼式
缓解慢性便秘的犁杖式 缓解便秘和消化不良的小桥式 增强肠道健康的跪姿鞠躬式 肠道活动旺盛的眼镜蛇式
消除腰痛的猫式 每天10分钟!肠道更健康! 浴室中的效果100%的腹部按摩 促进肠道蠕动的敲打腹部
旋转的温柔刺激腰部背部指压法 需要略加力气按压的腹部指压 在哪里都可以做手和胳膊指压法 看电视边做的小腿和脚踝指压法
瑜伽和指压按摩,200%的效果      
第四章:从饭桌上寻找畅便的秘密
帮助肠道健康的食品 公共之敌,快餐 畅便的秘密,膳食纤维 如何合理摄取膳食纤维
身土不二,最好的药 怎样制作清麴酱 酸奶,吃法很重要 怎样用牛奶自制酸奶?
酱制莲藕 牛蒡炒鳀鱼 裙带菜海带包饭 裙带菜丝炒牛肉
青椒炒洋松茸 凉拌平菇 黄豆渣汤 清麴酱凉拌豆腐
酸奶油浇烤肉桂红薯 蜜制杏仁红薯 酸奶芒果汁 蔬菜棒沾香草酸奶昔
石锅糙米营养饭 自己动手熬制润肠通便中药茶 预防便秘的生活准则 完美大便生活用品
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