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第一部分 Part 03 记忆力的强化专柜开启记忆之门的金钥匙(1)

    记忆力的强化专柜

    开启记忆之门的金钥匙

    OL们可能会发现,自己的脑子没有以前好了,电话号码拨了上百次仍然要翻看号码本,有时候无法记起同事的姓名,忘记约会的时间,找东西的时候发现自己已经不记得到底要找什么东西,看到了要找的东西却视而不见

    ★记忆力减退的原因和症状

    原因

    日本北海道大学医学院的研究人员曾经对150名年龄在20至35岁,经常使用计算机的人员进行调查后发现,这些人中的10%在记忆力上出现了严重障碍。随着电脑的日益普及,二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能减弱。有研究人员指出,造成记忆力减退的主要原因之一就是电脑的问世和普及、电脑的使用导致了人脑的使用率越来越低,因此而产生的信息爆炸还使得人们无法区别重要和次要的信息,从而致使人脑发生混乱。

    青少年如果过分依赖电脑,就会失去学习和记忆新东西的能力,这是一种典型的大脑退化症。而近年来记忆力退化人群的数量正在显著增加,越来越多的年轻人表示他们正受到记忆力减退的困扰。

    与此同时,英国NorthumbriaUniversity(诺桑比亚大学)一位心理学教授表示:互联网的普及以及电脑技术的广泛应用,已对年轻人的脑部功能发展产生了一定影响,如果每个人都将电脑视作身外的记忆存储器,那么他们的脑功能每天都面临退化的危险。

    另外,美国亚特兰大市心理研究中心的博士、拥有治疗记忆力减退和注意力不集中病人20多年经验的戴维坎特表示:知识时代出现的信息大爆炸使得很多人无法再吸收新的知识,他们的大脑因为充斥了过多的次要信息而达到了饱和状态,这些人往往会因此而忘记很多重要的信息。

    在这里,希望美丽俏佳人不要过分依赖电脑,多用自己的大脑思考问题,肯定没有坏处。有句老话说的好脑子越用越灵。

    症状与危害

    有些美丽俏佳人可能会发现,自己的脑子没有以前好了,电话号码拨了上百次仍然要翻看号码本,有时候无法记起同事的姓名,忘记约会的时间,找东西的时候发现自己已经不记得到底要找什么东西,看到了要找的东西却视而不见记忆力衰退会给工作、生活带来不便,造成工作效率低下,有些人甚至严重到已经无法继续自己工作的程度。

    记忆力衰退的临床症状主要表现如下.

    遇事善忘

    精神倦怠

    四肢无力.

    心悸失眠.

    纳呆气短.

    短暂性失忆

    ★增强记忆力的技巧专柜

    细嚼慢咽

    英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明,咀嚼口香糖有助记忆。研究人员

    认为,咀嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力。同时,咀嚼促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。脑部分管学习的海马趾细胞,会随着年纪渐大而衰微,短期记忆力也会衰退。研究人员用扫描方法,发现咀嚼的动作或下巴的张合,可以增加海马趾区内的细胞活动,防止其老化。

    吃东西的时候我们也要尽量多增加咀嚼次数。使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力。

    充足的睡眠

    在电脑前工作的时候,脑细胞总是处于兴奋的状态,能量消耗很大,而只有在睡眠的状态下,脑部的血液供应才会相对增多,流动的血液为脑细胞提供了充足的能量,使它们工作时消耗的能量得到有效的补充。所以,睡好觉是增强记忆力的起点。

    研究人员曾将24名志愿者分为两组,让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉,另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验,让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。

    托尔斯泰的记忆体操背诵和朗读

    19世纪俄国文学大师列夫托尔斯泰有一次在一家餐厅吃饭,看了两遍菜单后,竟然一口气背下了400多道菜名,且不错一字。他传奇般的记忆绝不是天生的,主要是后天训练出来的。16岁时他就开始接受记忆力训练,并自创了一套记忆力体操,每天坚持做记忆力体操15分钟左右。托尔斯泰的记忆力体操由两大活动组成。背诵训练

    背诵材料不拘,只要有益就行,可以是诗文,也可以是外语单词。背诵时有三个特别注意点。一是要有明确的记忆目的。二是要善于运用记忆中的组块原则。所谓组块原则是说如果记忆材料较多,一定要分成组块,一块基本成诵再记忆下一块,这样记忆效果就特别好。三是背诵时一定要调动多种感官。让眼看、耳听、

    口念、手写、脑子想,让视觉信号、听觉信号、触觉信号甚至味觉信号、色觉信号都参加进来。调动的感官越多,印象越深刻,记忆的效果越好。朗读训练

    这种朗读不需要形成记忆,只是为了提高视音距,从而达到提高记忆力的目的。所谓视音距,是指朗读时,突然将读物遮盖或撤去,朗读者的朗读声并未停止,一般尚能读出若干个字。这种已经看见尚未读出的字数叫做视音距或视读广度。心理学研究发现,视音距多的人,记忆力相对较强。

    做记忆力体操时,不但要背诵,而且要朗读,双管齐下并长期坚持,可以每天早上进行有意识的记忆训练。用背诵的方法进行记忆操练习,脑子越用越灵就是这个道理。为开发右脑潜力,可以进行左侧体操的训练,把两个半球脑部利用起来,会收到惊人的增进记忆力的效果。

    建议:每天早上都背诵朗读一些诗词或者名篇名句。

    优美的音乐

    音乐可以改善机体的状况,促进思维的发展,使记忆深化。因为人体的大脑

    是巨大的信息贮存库,是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐,

    能使人体内一些有益的化学物质,如乙酰胆碱释放量增多,乙酰胆碱是细胞之间

    信息传递的一种主要神经递质,它对改善记忆有着明显的效果。

    美丽俏佳人抽空应听一些舒缓平和的音乐,《ScarboroughFair》、《Undera-VioletMoon》、《Don'tcry》、《Loveis》、《雨中漫步》、《梁祝》都是你不错的选择。

    闲聊

    闲聊是大脑的活化剂。闲聊最好是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行。美丽俏佳人无论是工作交流还是亲朋好友即兴聊天,尽量少用电脑,面对面的交流,交换思想,交流感情,让自己处于平和、轻松、友善的气氛中,这有利于消除紧张情绪,增强大脑的活力,开发人的智慧。

    眼力游戏

    大量的实践证明,玩锻炼眼力的游戏(例如美丽俏佳人都知道的连连看)可以让人的记忆力短期内迅速提高!不信,你可以试试:当你在前几次玩的时候,你老忘记刚刚看到的东西,而经过一段时间的训练以后,你会发现,乱点都能找出一对,为什么?难道是你的运气突然加强了?其实不然,那是你的第一感已经提高了。因为你在不久前看到的图片在你脑海里面存了下来,当你再次看到本图的另外一张图时,手自然而然手就自动点击下去,这仅仅是凭借你的记忆力达到的。