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第二部分 Part 08 “电脑狂躁症”的缓解专柜(1)

    远离狂躁,宁静以致远

    长期坐在电脑前工作的你,面对突然而至的电脑故障第一个感觉是什么呢,

    是否会马上血气上冲,变得暴躁、冲动,想发脾气、甚至摔打鼠标键盘或者跟同事、

    家人发生争执呢如果是这样的话,你可能已经患上电脑狂躁症!

    ★电脑狂躁症的原因和症状

    原因

    长期处在办公室狭小的格子间的美丽俏佳人,每天面对的、长期打交道的是

    电脑那张没有生命,只会执行命令、不会反抗的四方脸。沟通用QQ,通知用

    邮件,与人面对面交流机会很少、单一枯燥的工作空间、日益增大的工作压力

    这一切正逐渐吞噬着你的青春和活力,让电脑狂人的机体免疫能力下降、生理和

    心理疾病的抵抗能力也随之减弱。此时,就很容易因为微不足道的小事而产生暴躁、

    冲动、愤怒的病态情绪。电脑狂躁症的发病原因一般来自电脑发生故障后产生

    的焦躁和不安。病发时,患者会向电脑发泄怒火,甚至会不问缘由地将不满情绪

    发泄在同事或客人身上,并因此铸成事业道路上的大错。

    电脑狂躁症就是一种心理疾病,并且可能附带着许多生理疾病。电脑躁

    狂症的出现,提醒了我们去思考人与电脑等高科技产品的关系,正视科技带来

    的负面效果,否则便会陷入另一种身份危机:到底是我控制电脑,还是电脑控制

    我?有医学研究资料显示,电脑狂躁症这类被隐蔽起来的电脑病近几年来呈

    迅速蔓延趋势。2002年以前,这种病症还只是个别现象。到2004

    年以后,这些病

    症就比较多了,近年来正逐渐成为常见的症状。

    症状

    电脑狂躁症是神经官能症的一种。眼痒、眼红、视力下降、鼠标手、皮肤

    病、颈背痛等病症比较明显,美丽俏佳人也比较容易引起重视,但是电脑狂躁症

    相对而言就比较隐蔽了,因为隐蔽,所以才更加可怕。特别是计算机网络比较普

    及的城市人患上神经官能症的比例比较高,美丽俏佳人应该抛弃对这类疾病的偏

    见,主动向医生求助。因为长期处于狂躁状态,会引起多种人格障碍、大脑高级

    认知功能障碍等精神类疾病。有调查资料显示,在每天工作

    小时以上的电脑从

    业人员中,出现眼不适、计算机皮肤、肩颈腰疾病、胃肠道消化不良等问题的占

    87.2%。而每天在电脑前工作约11

    个小时的人群中,有短暂失忆现象和狂躁症等

    病症的高达94.3%。

    电脑狂躁症的主要症状有以下几种:

    焦虑

    紧张

    头痛

    失眠

    烦躁

    压抑

    心悸

    ★预防狂躁的技巧专柜

    对于狂躁,主要靠心理调整,平时则要放松心情,电脑出现故障可找人来修理,

    随时将资料备份,这样就会减少让自己的情绪骤然失控的机会下面,让我们

    一起来体验一下预防电脑狂躁症的科学方法吧。

    规律的生活习惯

    正常的生活规律能够给人带来充实、稳定的感受。每天按时睡觉、起床、吃饭、

    排泄、活动,可以有效调整人的精神状态、提高神经系统的功能。

    睡眠

    21:0022:00

    点是最佳的睡眠时间,最晚也不要超过23:00;早上6:

    007:00

    起床,最晚不要超过8:00

    点。睡眠时间不宜过长或过短,一般在

    8

    个小时为宜。规律充足的睡眠能让紧张的肌肉和神经得到充分的休息。

    一日三餐

    一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。但午餐要补充上午消

    耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量。所以,一日三餐的热量,早餐应

    该占30%,早上7:008:00

    用餐最好;午餐占40%,中午12:0013:00

    用餐最好;晚餐占30%,下午18:0019:00

    用餐最好。人们常说早吃好,

    午吃饱,晚吃少这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲

    究质量。午餐应适当多吃一些,而且质量要高。晚餐要吃得少,以清淡、容易消

    化为原则,至少要在就寝前

    个小时进完餐。

    特别要提出的是,中国人的早餐往往比较简单,或者说不重视,这就导致整

    个上午所需能量不足,上午、中午有发生低血糖反应的风险,低血糖最大的危害

    是造成脑细胞缺少能量。还有研究表明,不吃早餐会造成胆结石发病率升高。

    排泄

    大便是经肛门排出的由人体消化过的食物残渣,健康人每日或隔日大便一次,

    排便通畅,成形不燥,内无脓血黏液和未消化食物等。大便可以反映人体消化道

    各个脏器的功能状况。美丽俏佳人很容易因久坐、紧张的工作、活动量过少和无

    定时排便习惯而造成功能性便秘。

    也许有很多人认为便秘只不过是大便难解,对身体没有什么大的影响。殊不

    知便秘对身体健康的危害是很大很多的。长期便秘的人,肠内易积聚有害气体,

    产生鼓肠,使静脉回流受阻,消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减

    退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中毒症状,如头晕乏力、

    精神淡漠、口苦、心烦易躁。还可能诱发直肠癌、乳腺癌。所以,美丽俏佳人对

    便秘不能忽视,平时要保持轻松愉快的情绪,多吃新鲜水果和蔬菜,饮食要有规律,

    多运动,养成定时排便的习惯。要记住:生理上的轻松健康是心理轻松健康的基石。

    活动

    主动寻找快乐的理由,合理安排一些能够放松和快乐的活动从而减轻紧张、

    焦虑情绪的发作机会,下班后或者周末的时候,不要继续稳坐电脑前,可以和朋

    友聚一聚、逛逛街、聊聊天;也可以到公园小坐、活动一下筋骨、听听音乐,或

    者给自己的房间做大扫除,都可以让紧张的神经得到放松,减少狂躁的发病

    概率。

    科学合理的运动

    长时间的电脑工作易引起生理、心理疲劳,而运动能使疲劳状态得到改善,

    调节脑功能、缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时,

    身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作是快乐因子。

    腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。

    避免剧烈运动

    美丽俏佳人要注意了:如果带着太大的压力和不良情绪去运动健身,在运动

    中思绪杂乱,注意力不集中,将影响运动的效果。有人刻意从事一些激烈的、运

    动量大的运动项目,认为出一身大汗,压力和不良情绪就会全部释放出来。专家

    指出,这种激烈且大运动量的锻炼,会造成身体疲劳,加上原来紧张的精神,压

    力不但排解不了,情绪反而会更坏。同时,睡前一个小时也不宜做剧烈运动,以