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第三部分 Part 11 内分泌紊乱的调理专柜(3)

    宜进行卵巢护养。

    居家腹部按摩最简单的保养办法

    通过按摩产生热力,对于调节内分泌确实有一定的作用,所以可以学几招按

    摩手法,进行保养按摩。按摩时一般要先用基础油进行混合,因为单方精油一般

    不能直接用于皮肤,混合方法是将

    滴精油加入10

    毫升基础油中,基础油可

    以选用橄榄油、杏仁油等,也可以购买专业的基础油。按摩时右手在下左手在上,

    对腹部按顺时针方向进行按摩,直到腹部发热。

    ★内分泌调理的食品专柜

    调节内分泌除了日常生活要有规律、心态平和,还要加上饮食调理,才能收

    到良好的效果。饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果气血亏,

    可以吃一些黑豆、黑米、红枣、红小豆、银耳等补气血的食品;少吃寒凉性食物,

    还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

    排毒养颜栏

    玉米燕麦

    材料:玉米粉150

    克,燕麦仁100

    克

    做法

    1.将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花;

    2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸

    后改用小火稍煮,即可出锅。

    功效:改善血液循环、降低胆固醇、通便减压、益血补钙、丰乳减肥。

    洋葱炒猪肝

    材料:猪肝300

    克、洋葱(黄皮)200克,大葱、姜、植物油、淀粉(玉米)、

    酱油、胡椒粉、白砂糖、料酒、味精

    克,香油适量。

    做法:

    1.猪肝放入滚水中烫

    秒钟,颜色一变即捞出,过冷水。

    2.加生粉、酱油、胡椒粉、糖、料酒腌10

    分钟。

    3.先以文火炒香洋葱、葱段及姜屑,再放入猪肝片改用武火炒。

    4.加味精、淋麻油拌炒均匀即可出锅

    功效:补血益气、排毒杀菌、促进消化、降压调脂、防癌抗衰

    海带炖鸭

    材料:净鸭1500

    克、净海带400

    克,精盐、料酒、味精、姜片、胡椒粉、花椒、

    大葱段各适量。

    做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水冒一遍,加水烧开,

    打去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒、胡椒粉,用中火将鸭炖烂,再加入精盐、

    味精调好味,出锅装盘。

    功效:有软坚散结、利水泄热、镇咳平喘、祛脂降压、滋阴养胃、利水消肿、

    强腰健骨。

    黑木耳豆腐汤

    材料:黑木耳50

    克、豆腐100

    克,鸡汤、盐适量。

    做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,

    10

    分钟后即可食用。

    功效:补气活血、消除血液里的热毒、清胃涤肠、对胆结石、肾结石等也有

    化解功能。

    醋熘绿豆芽

    材料:绿豆芽500

    克,花椒、葱段、盐、糖、醋、味精、湿淀粉各适量。

    做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速烫一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将

    花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻

    炒几下,用湿淀粉勾芡即成。

    功效:解百毒,促进机体的正常代谢、明目退翳。

    胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效加速体内汞离

    子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

    胡萝卜柿饼瘦肉

    材料:胡萝卜根,柿饼个,去核红枣枚,猪瘦肉200克

    做法:将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配

    料放入砂锅内,加水炖

    小时左右,调味即可连汤料同食。

    功效:养血益气,润肺排毒。

    蒜味鸡汤

    材料:大蒜

    瓣、西红柿一个、鸡蛋一个、鸡汤、盐、胡椒粉适量。

    做法:将锅烧热下油,放入西红柿、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,

    用小火炖

    分钟,将鸡蛋打入汤内,3~分钟后即可食用。

    功效:降低体内铅浓度、防感染、解毒驱虫。

    调理药膳栏

    五白

    材料:白扁豆50

    克,白莲子50

    克,白茯苓50

    克,白菊花50

    克,山药50

    克

    面粉200

    克,白糖100

    克。

    做法:将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食。

    功效:滋阴补气、清心去燥,可常食。

    珍珠母百合饮

    材料:珍珠母30

    克,百合15

    克。

    做法:先以珍珠母水煎,取汁,去药渣。用药汁再加百合煎饮。每日一次。

    功效:适于黄褐斑患者、五脏燥热,心神不安,失眠多梦者。

    核桃牛奶饮

    材料:核桃仁30

    克,牛奶200

    克,豆浆200

    克,黑芝麻20

    克。

    做法:将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中

    与牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。

    功效:祛斑增白,滋补肝肾、润燥滑肠。

    清斑养颜汤

    材料:丝瓜络10

    克,僵蚕10

    克,白茯苓10

    克,白菊花10

    克,珍珠母20

    克,

    玫瑰花

    朵,红枣10

    枚。

    做法:上述材料煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一个疗程,一个疗

    程即可见效。

    功效:排毒化痰、祛斑养颜。

    桃花白芷酒

    材料:新鲜桃花300

    克、白芷40

    克、上等白酒100

    毫升。

    做法:将上述材料密封于瓶中一个月后开封取用。早晚各饮桃花白芷酒一盅。

    饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。

    功效:抗炎抗菌、收敛肌肤、活血化瘀、清毒、祛斑。

    桃花猪蹄粥

    材料:桃花(干品)1克,净猪蹄

    只,粳米100

    克,细盐、酱油、生姜末、葱、

    香油、味精各适量。

    做法:将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置

    铁锅中加适量清水武火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,

    文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。

    功效:益血化淤、通乳托疮、防治神经衰弱。

    香附鸡

    材料:鸡

    只,香附20

    克,枳壳10

    克,金橘饼20

    克。

    做法:鸡洗净后把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝

    汤吃鸡肉,食后含咽金橘饼。每周一次。

    功效:滋补养身、理气解郁,止痛调经。